Kaip
padėti vaikams išgyventi šį sunkų laikotarpį?
Žiniasklaidoje
mirga daug pranešimų apie COVID-19 ir kaip saugotis nuo šios ligos, kokie
pokyčiai vyksta Lietuvoje ir pasaulyje. Šios informacijos gausybėje nesunku
pasiklysti, o ją skaitant ir analizuojant kyla daug įvairiausių jausmų. Taip
vyksta ir su vaikais. Jiems dar sunkiau suprasti, kas vyksta aplink, ir tai
kelia dar daugiau jausmų - baimių, liūdesio, susirūpinimo ar pykčio, todėl
labai svarbu padėti vaikams išgyventi šį laikotarpį.
Vaikams
šiuo laikotarpiu kyla daug iššūkių, pvz., išbūti visą dieną namie, nesusitikti
su draugais, mažiau judėti, taip pat jie perima ir suaugusiųjų nuotaikas, todėl
suaugusieji turėtų pasirūpinti ir savimi. Įtempto laikotarpio metu vaikai gali
tapti aktyvesni, suirzę ar kaip tik užsidarę ir mažiau bendraujantys. Gali
sutrikti jų miegas ar apetitas.
Pirmiausia
reikėtų stengtis, kad vaikai galėtų būti
su tėvais, globėjais ar emociškai artimais žmonėmis, nes taip jie jaučiasi
saugesni. Jei nutiktų taip, kad vaikams tektų atsiskirti nuo artimųjų (dėl
artimojo ligos, izoliacijos ar kitų veiksnių), stenkitės, kad jie galėtų palaikyti reguliarų kontaktą su vaiku
nuotolinėmis priemonėmis. Galima bendrauti telefonu, vaizdo skambučiais
internetu, socialiniais tinklais, laiškais, nuotraukomis.
Būnant
namuose mažoje erdėje kyla daug iššūkių, todėl svarbu organizuotis namuose dienotvarkę. Dienotvarkėje turėtų būti
laiko skiriama kasdienei rutinai (kambarių tvarkymuisi, maisto ruošai, asmens
higienai), mokymuisi ir žaidimams. Žaidimų ir kūrybinės veiklos metu vaikai
išreiškia susikaupusias emocijas ir gali labiau atsipalaiduoti. Atsipalaidavimą
gali paskatinti ir mankštinimasis, ar bendravimas su draugais nuotoliniu būdu.
Šiuo laikotarpiu iš tiesų „ekranų
laikas“ prailgės, bet svarbu, kad vaikai būtų nukreipiami tinkama linkme,
skatinamas domėjimasis, mokymasis, bendravimas nuotoliniu būdu.
Žaisdami
ar kitų bendrų veiklų metu su vaikais pasikalbėkite apie tai, kokie jiems
jausmai kyla, ką jie jaučia. Šiuo laikotarpiu natūralu jausti baimę ar nerimauti dėl artimųjų, ligos, ar
nežinomybės ateityje. Kalbėkite su
vaikais jiems rūpimais klausimais tiek kartų, kiek jiems reikės, nes tai
padeda vaikams jaustis saugesniais ir ramesniais. Pasistenkite vaikus nuraminti
ir papasakoti, kas yra COVID-19. Kalbant
su vaikais reikia stengtis atsakyti jiems į klausimus ir pabandyti juos
nuraminti. Atsakymai į klausimus
turėtų atitikti jų amžių. Patiems mažiausiems galima papasakoti, kad tai
mažas nematomas virusas, kuriam apsigyvenus gerklėje, gali sukelti kosulį,
karščiavimą, kvėpavimo sunkumus panašiai kaip ir peršalimo metu. Patikinkite,
kad vaikai greitai pasveiks ir vėl galės susitikti su draugais. Bet tam reikėtų
stengtis ilgai plauti rankas, jas dezinfekuoti. Paaiškinkite, kad gydytojai ir
mokslininkai šiuo metu bando išrasti skiepus ir vaistus, kad netektų jiems
sirgti.
Suaugusiųjų rūpestį
vaikai lengvai nuskaito, ir todėl svarbu patiems išlikti ramiems. Visą dieną sekant informaciją
žiniasklaidoje, gali kilti daug nerimo ir baimių, todėl tikslinga tik du kartus per dieną apžvelgti naujausią
informaciją apie COVID-19 ligą ir jos valdymą šalyje, naujausias
rekomendacijas. Naujienas skaitykite
patikimuose ir oficialiuose šaltiniuose, stenkitės atsiriboti nuo gandų ir
kitos dezinformacijos. Televizijos, radijo laidas,
tinklalaides stebėkite ar klausykite be vaikų. Jei manote, kad atnaujintą informaciją turi žinoti
vaikai, paaiškinkite jiems pagal jų
amžių, tai kas yra svarbiausia.
Suaugusieji
irgi valdomi jausmų, todėl turėtų stengtis
pripažinti ir įvardinti savo jausmus ir atrasti tinkamų būdų su jais tvarkytis.
Su savo artimaisiais ir draugais bendraukite ne tik apie COVID-19
naujienas, bet ir apie
tai kaip jaučiatės, su kokiais sunkumais susiduriate. Nepamirškite rasti, kuo pasidžiaugti. Dienos eigoje raskite laiko
savo pomėgiams, poilsiui, atsipalaidavimui, makštai. Svarbu tinkamas miegas ir
mityba.
Buvimas
kartu – didelis iššūkis, todėl nepamirškite
skirti ir kiekvienas laiko sau, pabūti su savo mintimis, atsiriboti nuo
aplinkos.
Jei
kyla problemų įveikiant sunkumus, galite kreiptis pagalbos nuotoliniu būdu į gyd.
vaikų ir paauglių psichiatrę Vilkaviškio Pirminės sveikatos priežiūros centro
psichikos sveikatos skyrių. Registratūros tel.nr. 8-342
60114. Paskambinę šiuo
telefono numeriu galėsite susitarti dėl nuotolinės konsultacijos internetu.
Parengta
pagal PSO rekomendacijas.
Parengė
gyd.vaikų ir paauglių psichiatrė Eglė Steponė
Pridedama
nuoroda į knygelę apie koranavirusą mažiesiems: https://www.zibute.lt/wp-content/uploads/2014/07/Manuela+Molina+Knygel%C4%97+apie+koronavirus%C4%85.pdf
Čia
galite rasti knygelę ir kitomis kalbomis: https://www.mindheart.co/descargables
